?

Log in

No account? Create an account

[sticky post]Новый День 17.06.2018
ershovdv


Обновляемый пост

17.06.18

9.04.2018 - вес 144кг

апрель - минус 7 кг (137)
май - минус 8.9 кг (128.5)
июнь - минус 7.4кг (121.1)
июль - минус 4.7кг (116,6 до 1.08.2018)
Всего - 27.4кг

Пешие прогулки:
средняя скорость 6/км час (10 мин/км)
Время прогулки:
среднее - 45 минут
Расстояние - 4 км +-500м


Всем привет. Сегодня утром произвел очередные замеры и вот что получилось.

Итак:

Вес – 116.6кг (вчера вес был 116.7))

Dzen - @ershovdv
Telegram - @slim_chel

Вот такой вот выходной) mi band 2 мне в руку
ershovdv


Утром от увиденных результатов так обрадовался, что написал везде где только мог. Думаю - ну сегодня то я точно км 5 пройду. За окном погода - бэээ. Дождь, ветер. +5 градусов. Но я почему то был уверен, что меня не остановить)).

Read more...Collapse )

Просто так..
ershovdv


Прошло 47 дней с начала правильного питания и результат есть. Он не может не есть))).

погналиCollapse )

to be continued…

Dzen - @ershovdv
Telegram - @slim_chel
Tags: ,

Как я худею? Читаем и смотрим.
ershovdv


Привет. Сегодня был чудесный день))). Пришел домой, встал на весы, а вес меньше чем утром был))) ахаха – как так то? Вроде какать не ходил на работе. Км… ну ладно.

поехали...Collapse )

Итак:
16.05.2018
Вес – 133,5 кг (вчера 133кг)
to be continued…
Телеграм канал - https://t.me/slim_chel
Dzen - @ershovdv
Tags: ,

12.05.18 Прогулялся с утра.
ershovdv


Необходимо было себя с утра чем-то занять, и я решил посетить радио рынок Челябинска. Очень давно там не был. Собрался в 9-30, взял с собой поесть на 11-00. Думаю, если пойду туда пешком, то могу опоздать)) и там уже никого не будет. Короче приехал на трамвае, а там и так мало народу. Толи рынок нафиг никому не нужен, толи я рано приехал)). Сколько оттуда км до дому я не знал. Заранее по карте не мерял. В общем пошел домой.
2 км прошел на скорости примерно около 5км\час. Пришлось немного потормозить, так как подходило время к 11-00, необходимо было где-то вкинуть в себя еды. Нашел место прям в самом центре города, на площади революции у елочки. Типа как бичара. Думаю, кто меня видел – ассоциировали меня именно с ними))). Гуляя понял, что в 11 утра субботы еще мало чего работает. Все только тележатся потихонечку. На площади пытаются найти доноров, а мне нельзя (гипертоник я). На театральной – гонки на мастерство с количеством зрителей ~ 5 человек (это со мной), короче шуму больше.
Примерно через 5км, я ощутил, что ноги то устали уже «топить» с такой скоростью (5км), и решил немного сбавить темп. Когда подходил к дому ноги уже конкретно болели от усталости.
Вам желаю всего хорошего, с выходными. Ура.



Итак:
12.05.2018
Вес – 133.9кг

to be continued…

Dzen - @ershovdv
Telegram - @slim_chel

10 мая
ershovdv
День прошел легко и непринуждённо). Ближе к вечеру заехал в банк, где мне сообщили, что снизили % ставку по ипотеке на 1%. Обещали с 11.7 до 10%, сделали до 10.5. Да и хрен с ними. Настроение от этого хуже не стало. Приехал домой – закинул вечерней без углеводной пищи и «рванул» на 3 км прогуляться. По двум картам, получается ровно 3 км)). 5 км как я понял, для меня пока многовато – ноги сильно болят на следующий день. Итог прогулки, наверное, для многих смешной, а для меня нормальный)).



Интересная ситуация была на «трассе» – вваливаю я значит на отсечке 5,2 км в час, ноги больно, пыхчу, а меня спокойно обходит худой паренек с сигареткой в руке. И шел он передо мной больше километра, а потом его просто не стало видно. Вот такая зависть мне нравится)). Точнее – люблю такому завидовать… ну или как это сказать!?))
В общем сегодняшние утренние результаты в студию:
Ту ту ру ту ту ту -
Итак:
10.05.2018
Вес – 135.8 кг (вчера 134.8)
Вот тебе и ту ту ту)))) Где то кг застрял))).

to be continued…

Телеграм канал - https://t.me/slim_chel
ЖЖ - https://ershovdv.livejournal.com/

Итоги дня
ershovdv


Час назад пришел домой. Был очень «длинный», сложный день.
Я тут за месяц не питья алкоголя понял одну страшную вещь. По вечерам очень скучно. Сегодня я решил скоротать вечер прогулкой в 5км. Я не рассчитывал сколько именно пройду, просто шел, смотрел на время, чтобы далеко не уйти (в 20-00 последний приём пищи). По пути, под музыку в наушниках, появлялись идеи, куда зайти пешком. Туда, где я если и бывал, то бывал на машине. В итоге посетил 2 магазина и один рынок. На рынке правда, для меня на сегодняшний день особо ничего нет, оказался лучше 2х магазинов вместе взятых. Таким образом незаметно прошло 1,5 часа. Выпил в дороге 1.5л воды без газа. До «ужина» оставалось 30 минут, и я рванул домой :)
По пути накупил 8 банок тунца в собственном соку, одной банкой в итоге поужинал.

Королевский ужин состоял из:
Тунец (банка)
Капуста тушёная вперемешку с соком тунца и яблочным уксусом (знаю, что жесть, но вкусно)
Огурец + соль
Пол Помидорки.

P.S я бы и дальше пошел гулять, с едой что-нибудь придумал бы по дороге. Например, я уже пару раз покупал (когда не успевал домой) одноразовые вилки и банку того же тунца. Вполне достаточно перекусить. А что бы съесть – 1 – 2 минуты времени.
Но – вес видимо еще дичайший и поэтому (может и не поэтому) сильно больно ноги в ступнях и правую коленку. Колено больно на столько, что начинаю сильно хромать. Жаль… Но еще все впереди.

Супер p.s Старый – тот который Мехалыч (напарник) сегодня тупил просто необычайно жестко, мне даже немного становиться страшно за его здоровье. Морально просто вымотал меня 

Итак:
8.05.2018
Вес – 135,6кг
to be continued…

Dzen - @ershovdv
Telegram - @slim_chel

Ежедневный отчет
ershovdv


Привет. Наконец-то конец рабочей недели. Многие сегодня, как и я раньше будут бухать, кушать немереными количествами закуску типа шашлыков. Но я пока по такой жизни не соскучился. Больше всего удивляет, отсутствие желания к алкоголю. Думаю, это все временно).
Сегодня «лед» тронулся и на весах я наконец-то увидел изменение за последние 5 дней. Перевзвесился 5 раз – вставая на весы в разные точки . Кстати – о том что вредно часто взвешиваться (портит настроение) все говорят, но ждать по недели или даже по две – это не мое). Я неплохо переношу скачки веса туда-сюда. Мне так интересней. Потом, когда замеров будет побольше, составлю наглядный график – будет еще интереснее).
Сегодня был однообразный скучный день. Кушал так сказать принудительно, есть было совсем неохота. Меню состояло из гречки, курицы, салата. Именно этот набор еды мне пока не надоел. Холодная гречка вперемешку с курицей и салатом – очень даже ничего!!!
Итак:
4.05.2018
Вес – 136.7кг
to be continued…

Телеграм канал - https://t.me/slim_chel
ЖЖ - https://ershovdv.livejournal.com/
Tags: ,

Что я ем?
ershovdv


Говорят, морские свинки любят огурцы. Прям прутся от них.
Я не морская, но в каком-то смысле свинка (люблю огурчики). Хотя че уж я. Свинья толстая, но надеюсь, что скоро это изменится.
Итак, что я ем, чтобы хоть чуток похудеть?

Ну, во-первых, как я писал, ем я теперь по 5 раз в день, без дополнительных приколюх – как говорит мой действующий напарник Мехайлыч (хотя звать его Нурмухамед, а отчество вообще хуй выговоришь).

В 5 утра по будням пью таблетки (от давления) и чайную ложку льняного масла. Масло непротивное, не пиздите). На завтрак, который в 8-00 готовлю любо свежую овсянку - клейстер, либо макароны из твёрдых сортов. Макароны утром – потому, что к 11-00 и тем более к 14-00 они превратятся в нечто отвратительное, типа сырого теста. Вареные макароны – это бля на любителя. Без всяких «кетчуков» и майонезов, это нифига не вкусная еда. К гарниру 3 яйца, 1 с желтком и 2 без желтка, желтки хомячит кошка Сонька. Это у нас белок и углеводы.

В 11-00 и 14-00 обычно идет гречка с вареной грудкой. Данные продукты обычно прекрасно чувствуют себя до 14 часов.
Следующий закидон еды в 17-00, в это время я уже обычно дома. После 17 я углеводы не принимаю, т.к нах они не нужны, я ж дома сижу без движений. Ем чисто белок с салатом -

В ролях еды:

Белок – либо ненавистная курица - грудь, либо пока еще переносимая консерва под названием ТУНЕЦ в собственном соку. Отличная штука, может только не понравиться рыбофилам как Мехайлыч, либо тем, кто ее до хрена ест.

Клетчатка – салат из помидор, огурца, много петрушки + если продается – сельдерей. Сельдерей – еще более на любителя чем вареные макароны. Как люди придумали его рвать и есть, хуй конечно знает. Добавляю чуть оливковое масло, соль, яблочный уксус.

Кстати – клетчатка в виде огурцов, помидор, редиски и че там еще есть, я добавляю к каждому приему пищу в количестве равным объему углеводов с белком. Получается вкусно и красиво.

В 20-00 последний прием еды. Кто-то пишет, что едят творог, либо кефир безалкогольный пьют… Мне это все не нравится, я ем чуток курицы, пол огурца, пол Помидорки и если вдруг остался кусочек тунца. Все грамм 200 весит.

Ну и стараюсь как можно больше выпить воды. Воды без газа!!!

Еще чуток попозже пью чай с сахарозаменителем и как можно раньше ложусь спать, т.к. просыпаюсь в 5 утра и все начинается заново…

to be continued…

Dzen - @ershovdv
Telegram - @slim_chel
Tags: ,

Ежедневный отчет
ershovdv


Сегодняшнее утреннее взвешивание не дало положительного результата :). Вес +-200г держится с 29.05.18.
Отдельно про то как я взвешиваюсь. Весы называются чудесным китайским названием «Elenberg». Насколько они точны – х.з. 5ти литровку из магазина взвешивают правильно). Возможно при большем весе они и привирают, но стоят они неподвижно в одном месте и разницу с предыдущим днем, думаю показывают правильно.
Итак
3.05.2018
177.0 кг
Всем спасибо.

to be continued…

Dzen - @ershovdv
Telegram - @slim_chel
Tags: ,